Linda. – Slechts 13 procent van de Nederlanders slaapt hele nachten door: zo fix je dat

Linda fit & gezond | 12 SEPTEMBER

Linda Lifestyle

Uit onderzoek van het SlaapKennisCentrum blijkt dat slechts 13 procent van de Nederlanders de nacht volledig doorslaapt. De overgrote meerderheid wordt één of meerdere keren wakker, vaak door fysieke klachten zoals nek- of rugpijn. Ook stress speelt een belangrijke rol: het verstoort de slaap en slecht slapen zorgt weer voor extra stress, waardoor een vicieuze cirkel kan ontstaan.

Om de slaapkwaliteit te verbeteren, raden experts aan om een vast slaapritme aan te houden, te zorgen voor een rustige en donkere slaapkamer, overdag voldoende daglicht mee te pakken, schermen te vermijden voor het slapengaan en eventueel een korte powernap te doen.